跳出自己的舒適區，拿出面對困難時的勇氣，提升思想認知的維度，享受獨處的時光，實現從外到內的蛻變……在廣外，有一群人通過運動，成就了不一樣的自己，讓這些生活方式不只是停留在理想中，而是成為觸手可及的現實。聆聽他們的故事，或許你也會拾得一份改變的勇氣，實現人生路上的煥然一新。

改變需要契機和勇氣，跳出舒適區也是

改變是人生永恒的話題。人們往往習慣于待在自己的舒適區，因而改變往往需要一個契機來推動。變得更有力量、養成健康的生活方式、增肌塑形、放松自我......他們開始運動的契機各不相同。但當他們抓住改變的契機時，就已經踏上了比昨天的自己更好的道路。

吳健昊在健身房鍛煉

清晨，商學院的吳健昊走到臥推器躺下，雙腳踩實地面，收緊肩胛骨，深吸一口氣，緩緩出桿。健身房里一個個靜默著的器械，在吳健昊的眼中，卻是無比鮮活的存在。它們陪伴和見證了他在健身房這片小天地里實現的“人生的巨大改變”。

在入學兩年半的時間里，吳健昊通過健身成功減重了70斤，體重從250斤下降到了180斤。回憶起開始健身的契機，吳健昊談道，自己大一時參加校運會鉛球比賽，成績沒有達到預期，便想著通過健身來提升自己。

目標一經確立，便是他前行的動力。從此健身房里多了一個常駐的身影。吳健昊給自己制定了科學嚴密的訓練計劃：每周至少前往健身房五次，每次針對不同的身體部位進行訓練。吳健昊回憶起在臥推器上鍛煉胸肌的經歷。一次，他想要將推舉的重量從80公斤提高到90公斤。要實現這一進步并不容易，但吳健昊并沒有感到害怕或選擇逃避。他將10公斤的目標細化為每次增重1.5公斤。同時，他改變了自己的飲食習慣和作息規律，也調整了很多娛樂時間來投入訓練。最終他從最初兩個月才能增加一次重量，到后來進步越來越快，最終完成了推舉增重10公斤的目標。

健身帶給他的，是愈發健康的身體和日漸顯現的肌肉，是體型上的巨大改變，是對自己更充足的信心，是敢于實現突破的自我。在距第一次參賽兩年后的校運動會鉛球比賽上，他一舉奪得了冠軍。面對自己的進步，吳健昊開心地談到：“我戰勝了自己！”

健身房內，一位女生雙手緊握劃船器，向后屈髖俯身，收緊核心，背部打直，劃出一條完美的曲線。她是來自新聞學院的張健婷，同樣會按時前往健身房“打卡”。進入大二后，為了在保持健康的同時緩解專業課和輔修課程帶來的學業壓力，張健婷開始接觸健身。“因為運動可以讓我的思維跳出除了健身以外的事情，能夠暫時放松一下。”

張健婷在教練的指導下糾正動作

“先增重再塑形。”這是張健婷為自己設立的目標。階段性的目標不僅激勵著她持續鍛煉，更是使她心中的勝負欲熊熊燃燒。在專業教練的糾正和指導下，張健婷按照“三分化”訓練模式增肌減脂，“練三休一”，將身體分為三部分針對性訓練，她根據自身運動能力不斷提高訓練的強度，在不斷精進自我的信念中逐漸找到屬于自己的節奏。

除了訓練，“增重”這一目標的達成更需要注重飲食的控制與搭配。要改變原有飲食習慣，減少碳水的攝入，增加優質蛋白的攝入。“但并不是多吃蛋白就好。”張健婷強調，想要達成更好的效果需要調整脂肪和蛋白質的均衡配比。在點餐時，她會根據專業教練的建議篩選食物，漸漸地她養成了記錄飲食的習慣。經過一個學期的積累與沉淀，她成功增重八斤，也正因為“增重”這一目標，她在飲食方面探索出許多關于健康、養生的營養學知識。自律和堅持使張健婷一步步達到“勝己”的目標。

與瑜伽的偶然相遇也使夏安儀走上了不同的人生道路。暖陽的余暉透過瑜伽室的玻璃，將地墊上映出伸展體式的影子越拉越長，微微浸出皮膚的汗珠上也閃爍著微光。

來自會計學院的夏安儀在大一的體育課上邂逅了最適合自己的運動——瑜伽。“我和瑜伽也算是有緣。”原本抱著嘗試心態的她在機緣巧合下進入了校瑜伽隊，在訓練的過程中夏安儀發覺自己對這項運動的喜愛日益加深。

夏安儀參加中國大學生健身瑜伽錦標賽

瑜伽是“剛與柔的結合”，夏安儀的每周訓練也圍繞這兩個方面進行著。對“剛”的練習，是對各個肌肉群力量的考驗，“靠墻倒立”、腿部力量練習等都是訓練的基本內容。“練完當天晚上腿會一直抖”，在如此高強度的訓練之下，夏安儀并沒有退縮，她不僅堅持每周兩次的隊內訓練，還在課余時間去瑜伽室加練。在征服“柔”的過程中，夏安儀為了彌補先天胯骨部位柔韌性不足的缺陷，回到宿舍休息時也不忘利用床的階梯壓腿，“只要沒有打字的任務我就壓著。”堅持半年后，夏安儀終于做到了“單腿繞頭”這個八級體式。“我非常享受訓練。”夏安儀在持之以恒的努力下成功超越了過往的自己，心中滿載著自豪與喜悅。

最終實現破局的是自己。

“破繭成蝶”常常被用來比喻一個人從平凡到優秀的蛻變過程，每個階段都充滿了考驗。一個人想要實現蛻變，也必須經歷種種困難與挑戰。最終實現破繭者，才能撥開黑暗的迷霧，展翅高飛。

在熟悉的羽毛球男雙賽場上，來自英文學院的黃樂高高地跳起，迅速揮動手臂，用力向前扣殺，整個身體像彈簧一樣收縮再彈開。黃樂從小學時期就與羽毛球結緣，之后的人生軌跡更是與羽毛球緊密交織在一起。然而，這條道路并不平坦，黃樂也曾陷入沒有進步的瓶頸期。“那時候怎么打比賽都輸，我甚至還把自己封閉起來，整整一個月沒打過球。”黃樂坦言。

黃樂在羽毛球賽場上

通過自我反省和前輩們的幫助，黃樂開始培養自己的“戰術思維”，并習慣性地在腦海中回放球的軌跡，以找到更好的接球方法。在那些日子里，他甚至夢見球滾過網的情景。當朋友為他取得的進步而歡呼時，只有黃樂清楚自己付出了多少努力。他感慨地說：“我連做夢都是羽毛球，怎么能不進步呢？”

同樣走出舒適圈和實現破局的，還有來自經貿學院的彭子茵。剛開始健身時，她難免有偷懶的想法，但在不斷的自我驅動下，現在的彭子茵已經將健身看作是生活中的樂趣。“我享受運動的當下，這一刻特別棒。”除此之外，彭子茵還解決了動作上的難題。“自由練習”對于剛接觸健身的人而言是很大的挑戰，希望突破“臀部塑形”卻苦于“動作不標準而見效慢”，彭子茵下定決心，一邊跟著網上的健身博主學習，一邊糾正自己的動作。功夫不負有心人，在她的不懈努力下，她終于度過了這一難關。

如今的彭子茵已經學會運用一系列專業的健身知識，在鍛煉身體的同時也不斷突破著自己的上限。原本一直堅持練習5kg啞鈴的她，有一次想要挑戰自己，選擇了6kg的啞鈴并咬牙堅持，成功做完十二個。挑戰成功的彭子茵驚訝地發現自己看反了數字，實現了9kg啞鈴的超越。“真的很不可思議！我發現我的能力可以達到比我想象中更高！”彭子茵驚喜地說道。

這是一次探索自我的旅程

運動的魅力不僅表現在身體上，更體現在它對運動者內在產生的持久影響。正如吳健昊所說，肌肉可能會退化和萎縮，但“千磨萬擊還堅韌，任爾東西南北風”的精神是永存的。

運動“潤物細無聲”般影響著吳健昊的性格。現在，身兼多職的吳健昊常常要接待來健身房咨詢的同學們，除此之外，他還承擔著帶領田徑隊隊員們進行訓練的任務。這些工作都需要良好的溝通表達能力和足夠的積極性。“我很難想象自己以前的樣子，總是低著頭走路，上課時不敢回答問題，宅在家里不愛說話。”吳健昊感慨，是運動，讓他的性格變得更加自信和主動。

彭子茵在健身房的各種器材上進行鍛煉

運動帶給讓彭子茵的，是對時間的掌控能力。“我變得更有計劃了。”談起自己的成長，彭子茵露出了燦爛的笑容，很高興地分享道。“健身使我更加專注去做一件事情，提高我的效率，讓整個人的身心變得更明朗。”基于個人課程和健身的安排，彭子茵現在已經能夠將“拖延癥”這一曾經困擾著她的問題拋開，并且還養成了堅持做“To Do List”的習慣。規劃感的增強使彭子茵更加專注地做好每一件事，如今做事高效的她能夠從容的完成每天的學習與工作事項，向著更好的自己穩步前進。

運動不僅能讓人收獲更好的自己，也可以給生活帶來更多美好的人和事。黃樂就在運動的過程中遇到了積極提供幫助的師兄們、貼心且無私的教練。這些人的精神品質深深地埋進黃樂心中，生根、發芽。他繼承了師兄們和教練的精神，盡己所能地去幫助羽毛球隊內的學弟學妹們。“球不落地，不要放棄”的精神應用到生活的各個方面，成就了充滿韌性與沖勁的人生。

夏安儀則在運動中收獲了對“美”的重新認知。在瑜伽比賽的準備過程中，夏安儀經常與老師一同討論和編排比賽動作，這個過程極大地鍛煉了她的藝術創造力和審美能力。對于“美”的認知與追求，在夏安儀眼中有了根本性的變化。從認為“瘦就是美”轉變到追求“有生命力的美”，她認識到有肌肉線條的美才是更健康科學的美。現在的她用“stronger”來描述自己，且敢于開玩笑道：“自己是超級賽亞人。”

運動不僅使他們的身體素質得到明顯提高，也如同朝露般浸潤著他們的心靈，一個個年輕的生命在運動中蛻變，變得更鮮活，更明媚。而踏上運動之旅需要的是作出嘗試與改變的勇氣，是突破自我、跳出舒適圈的決心，更是不畏困難、堅持不懈的毅力。

回顧健身之路，吳健昊直言，這是一次探索自我的旅程，讓他探索到的更好的自己和全新的人生。“不要害怕改變，專注做好每件事情，結果會自然得償所愿。”這是彭子茵在健身中的最大感悟。而張健婷則表示，“勇敢做出改變”既是她在健身中的收獲，也是她對每一個想要嘗試健身的同學的衷心祝愿。“不做嘗試就無法看到路上的風景”是夏安儀在與瑜伽奇妙結緣后的感嘆。黃樂則肯定改變的必要性并鼓勵同學們：“與其以后被迫改變，不如現在主動追求改變！”